하루 5,000보 걷는 것만으로 연간 최대 12만 원을 현금처럼 받을 수 있다면 어떨까요? 실제로 정부가 운영하는 건강생활실천지원금제가 바로 그런 제도입니다. 보건복지부와 국민건강보험공단이 함께 운영하며, 2025년 12월 15일부터 예방형 시범지역이 기존 15개에서 전국 50개 지역으로 대폭 확대되어 2026년에는 더 많은 분들이 혜택을 받을 수 있게 됐습니다.
단, 누구나 받을 수 있는 게 아닙니다. 건강검진 수치 조건과 거주 지역 조건을 동시에 충족해야 신청이 가능합니다. 대상 조건부터 포인트 적립 방법, 사용처, 신청 방법까지 이 글 하나로 완벽하게 정리해 드립니다.
건강생활실천지원금 핵심 요약
건강생활실천지원금제는 예방형과 관리형 두 가지로 운영됩니다. 포인트 1점은 현금 1원과 동일하며, 소득 기준 없이 건강 기준과 거주 지역 조건만 충족하면 신청 가능합니다.
- 운영 주체: 보건복지부 + 국민건강보험공단
- 예방형 최대 포인트: 연간 최대 12만 포인트 (2년 참여 시 누적 최대 24만 포인트)
- 관리형 최대 포인트: 연간 최대 8만 포인트
- 포인트 가치: 1포인트 = 1원 (현금처럼 사용 가능)
- 신청 방법: 국민건강보험공단 홈페이지(nhis.or.kr) 또는 The건강보험 앱
- 2026년 변경사항: 예방형 시범지역 50개로 확대 / 관리형 진료비 포인트 자동 차감 시스템 도입
- 문의: 국민건강보험공단 고객센터 ☎ 1577-1000
건강생활실천지원금 예방형 vs 관리형 자격 조건
예방형 — 건강 위험군 (연 최대 12만 포인트)
예방형은 아직 질환 진단은 없지만 건강 위험 요인을 가진 분을 대상으로 합니다. 아래 세 가지 조건을 모두 충족해야 신청할 수 있습니다.
- 연령: 국민건강보험공단 주관 국가건강검진을 받은 만 20~64세
- 건강검진 수치 조건 (모두 충족):
- 체질량지수(BMI) 25.0 kg/㎡ 이상
- 혈압 120(수축기)/80(이완기) mmHg 이상 또는 공복혈당 100 mg/dL 이상 중 하나 이상 해당
- 거주지 조건: 신청 시점 주민등록상 주소지가 전국 50개 시범지역 중 하나에 해당
관리형 — 고혈압·당뇨병 환자 (연 최대 8만 포인트)
관리형은 이미 고혈압 또는 당뇨병 진단을 받은 환자를 대상으로 합니다. 동네의원에서 일차의료 만성질환관리사업에 등록하고 케어플랜을 수립하면 전국 어디서나 참여할 수 있습니다 (거주지 지역 제한 없음).
- 대상: 일차의료 만성질환관리사업에 등록한 고혈압·당뇨병 환자
- 조건: 참여 의원에서 케어플랜 수립 완료 후 신청 가능
- 거주지 제한: 없음 (전국 109개 지역 참여 의원에서 가능)
예방형·관리형 비교 및 포인트 적립 방법 한눈에 보기
두 유형의 차이와 포인트 적립 활동, 최대 금액을 아래 표에서 확인하세요.
| 구분 | 예방형 | 관리형 |
| 대상 | 만 20~64세 건강 위험군 (BMI 25↑ + 혈압·혈당 수치 기준 충족) | 고혈압·당뇨병 환자 (일차의료 만성질환관리사업 등록자) |
| 거주지 제한 | 전국 50개 시범지역 내 주소지 필요 | 없음 (전국 참여 의원 이용 가능) |
| 걷기 포인트 | 5,000~9,999보 → 일 50점 / 10,000보↑ → 일 100점 (연 35,000점 한도) | 5,000~9,999보 → 일 50점 / 10,000보↑ → 일 100점 |
| 건강교실·자가관리 | 건강교실 참여 시 포인트 추가 적립 | 교육·상담·자가측정 시 포인트 적립 |
| 연간 최대 포인트 | 연 12만 포인트 (2년 참여 시 최대 24만) | 연 8만 포인트 |
| 포인트 유효기간 | 2년 | 1년 |
| 사용처 | 지정 온라인몰(현대이지웰 등) / 건강실천카드 | 참여 의원 진료비 자동 차감 + 지정 온라인몰 / 건강실천카드 |
2026 건강실천지원금 예방형 참여 지역 안내
예방형은 2025년 12월 15일부터 기존 15개 지역에서 전국 50개 지역으로 확대됐습니다. 아래는 주요 참여 지역이며, 정확한 전체 목록은 The건강보험 앱 또는 nhis.or.kr에서 자격 조회로 확인하는 것이 가장 정확합니다.
- 서울: 노원구, 중구, 강서구 등
- 부산: 중구, 부산진구 등
- 인천: 중구, 동구, 미추홀구 등
- 경기: 수원시, 평택시, 오산시, 화성시, 안산시, 부천시 등
- 대구: 남구 등
- 그 외: 전국 주요 광역·기초 지자체 50개 지역
내 거주지가 포함되는지 바로 확인하는 방법: The건강보험 앱 실행 → 건강생활실천지원금 → ‘참여신청 바로가기’ 클릭 → 대상자 여부 자동 조회
건강생활실천지원금 신청 방법 단계별 안내
신청 방법은 앱(모바일)과 홈페이지(PC) 두 가지로 모두 가능합니다. 참여 대상자에게는 국민건강보험공단에서 카카오 알림톡으로 개별 안내가 발송됩니다.
- The건강보험 앱 또는 nhis.or.kr 접속: 공동인증서 또는 간편인증으로 로그인
- 자격 확인: ‘건강생활실천지원금제 참여신청’ 메뉴 → ‘참여신청 바로가기’ 클릭 → 거주지·건강검진 결과 기준 자동 조회
- 참여 신청 완료: 대상자 해당 시 신청서 작성 후 제출 (증빙 서류 없음, 온라인 간편 신청)
- 걷기 앱 연동: 스마트폰 내장 만보계 또는 The건강보험 앱의 걷기 기능을 활성화해 자동 적립
- 포인트 적립 및 사용: 적립 즉시 앱에서 잔액 확인 가능 / 사용처에서 현금처럼 사용
건강포인트 사용처 안내
적립된 건강포인트는 11,000포인트 이상부터 사용 가능합니다. 2025년 12월 개선 이후 관리형은 진료비 자동 차감까지 가능해져 고령층도 편리하게 이용할 수 있습니다.
- 지정 온라인 쇼핑몰: 현대이지웰 온라인몰 등 지정 플랫폼에서 생활용품·건강식품·운동용품 등 구매 가능
- 건강실천카드 사용: 건강실천카드(국민건강보험공단 발급) 발급 후 카드 형태로 사용
- 관리형 전용 — 진료비 자동 차감 (2025년 12월 신설): 일차의료 만성질환관리사업 참여 의원에서 진료 후 포인트 범위 내 자동 결제 — 카드 발급 불필요
- 사용 불가: 일반 상점·편의점 현금 대체 사용 불가, 지정 플랫폼 외 온라인몰 사용 불가
- 유효기간 주의: 예방형 2년 / 관리형 1년 — 기한 경과 시 자동 소멸, The건강보험 앱에서 알림 확인 가능
자주 묻는 질문
Q. BMI와 혈압 수치가 경계선인데 대상자인지 어떻게 확인하나요?
A. The건강보험 앱 또는 국민건강보험공단 홈페이지(nhis.or.kr)에서 ‘건강생활실천지원금 참여신청’ 메뉴를 클릭하면 직전 국가건강검진 결과를 자동으로 조회해 대상 여부를 즉시 확인할 수 있습니다. 직접 수치를 계산할 필요 없이 시스템이 자동으로 판단해 주므로 일단 조회해 보시는 것이 가장 빠릅니다.
Q. 가족 모두 신청할 수 있나요?
A. 네, 가능합니다. 가족 구성원 각자가 자격 요건을 충족하면 모두 개별 신청이 가능합니다. 예를 들어 부부가 모두 건강 위험군이라면 각각 연 12만 포인트씩 총 24만 포인트를 받을 수 있습니다. 단, 1인 1계정 원칙이므로 반드시 각자의 명의로 개별 신청해야 합니다.
Q. 하루 10,000보를 걷지 못하는 날이 많은데 포인트를 받기 어렵지 않나요?
A. 걷기 포인트는 하루 5,000보 이상부터 적립됩니다. 5,000~9,999보는 일 50점, 10,000보 이상은 일 100점이 쌓입니다. 연간 걷기 한도는 35,000점이므로, 5,000보 이상인 날을 꾸준히 유지하면 충분히 목표 포인트를 채울 수 있습니다. 걷기 외에 건강교실 참여, 자가측정 등으로 추가 포인트를 쌓으면 더 빠르게 목표를 달성할 수 있습니다.
마치며
건강생활실천지원금은 소득 기준 없이 건강 수치 조건과 거주 지역 조건만 충족하면 연간 최대 12만 원(포인트)을 받을 수 있는 실속 있는 제도입니다. 2026년에는 예방형 시범지역이 전국 50개로 확대되어 참여 기회가 훨씬 넓어졌습니다. 지금 바로 The건강보험 앱 또는 nhis.or.kr에서 내 자격 여부를 조회하고, 오늘부터 5,000보 걷기로 포인트를 시작하세요. 유효기간(예방형 2년, 관리형 1년)을 놓치지 않도록 앱 알림을 꼭 설정해 두세요.